★更新しました★管理人が選ぶ、しみ・くすみに効くコスメランキング＞＞＞
働く女性の生活環境には日常的に仕事は切り離せない要素ですが、
おのずと外食の機会も増えてしまうものですよね。
そんな方におすすめなのが、
お気に入り自然食・オーガニックレストランを１〜２件おさえておく事。
仕事も休めないし、からだは疲れてる、なんて時にも体調管理がしやすくなります。
毎日食べるご飯は、便秘にも効果的な玄米がおすすめ。
便秘は、美肌にとって必要なビタミンB群の合成を妨げるだけでなく、
代謝全体を停滞させてしまい、からだに良い事はありません。
ちなみに食生活に眼を向けると、
緑黄色野やビタミンCを豊富に含んだ果物をとることは活性酸素や
メラニン色素の抑制に作用し、肌のシミを抑える効果があるとされています。
ストレスや過労なども、メラニン色素をつくっている色素細胞に影響を与えるので、
シミを増やす原因になってしまいます。
（私の過去の生活習慣も睡眠不足でしたから、さぞ大ダメージを与えたでしょう・・・。）
質の良いたっぷりした睡眠、適度な休憩、おだやかな心をたもつことも、
しみを新しくつくりださないための生活環境つくりとして大切なポイントです。
寝不足の肌は、そもそも顔色全体が血色が悪く、黒っぽい色をしているものですが、
睡眠のたりない肌は、血液が毛細血管までしっかりいきわたらなくなるので、
シミが目立つ現象が起きるといわれています。
お肌の生まれ変わりは午後10時から午前2時までに行われるので、
その時間帯だけでもゆっくり眠れるような生活習慣を整えたいものですね。