紫外線とともに、シミやしわといった
肌の老化の大きな原因となるのが、「活性酸素」。
活性酸素は私たちの呼吸によって取り込まれた酸素の一部が
体内で変化して発生する有害な物質です。
活性酸素は「紫外線」を筆頭に、
「喫煙」「ストレス」「不規則な食生活」さまざまな外的要因により発生やすくなります。
この活性酸素の発生を最小限に抑えるためにもっとも重要なことは、
原因となる外的要因をなくすこと。
紫外線対策やストレスを防ぐ生活を心がける必要がありますが、
できてしまった活性酸素はどうしたらよいのでしょう。
私たちの体の中には元々活性酸素を抑える
「抗酸化物質」という成分が備わっているのですが、
３０歳を過ぎるとぐっと少なくなってくるため、
その役割をしてくれる物質を摂取することが必要になります。
バランスの取れた食生活やスキンケアで、
抗酸化物質を取り入れることが重要なのです。
肌老化を防ぐ抗酸化成分としてまずあげられるのが、
美肌の万能成分、ビタミンＣ。
抗酸化成分、コラーゲン増加作用など、美白効果以外にも、
実にさまざまな有効な作用がありますので、
ビタミンCが多く含まれたフルーツや野菜を多めにとりましょう。
植物性ビタミン「ＯＰＣ」は抗酸化成分として知られるカテキンや
ポリフェノールなど植物フラボノイドなどにも含まれるビタミンＰの主物質です。
ビタミンＥの５０倍、ビタミンＣの６倍の抗酸化力があり、
もっとも抗酸化力がつよいビタミンの一種で、
アンチエイジングビタミンとも呼ばれています。
紫外線、喫煙、車の排気ガス、電磁波、放射線、
環境ホルモン、殺虫剤、農薬、ストレス、栄養素の不足など
活性酸素を増やす因子は身の回りにたくさんありますので、
抗酸化作用の高い食品や、サプリを取るなど体本来の機能を低下を予防しましょう。
また、多量飲酒、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、
紫外線なども活性酸素を増やす原因となるので気を付けましょう。